Network
Baca Juga: Harimau Sumatera Belajar Berburu di Pasaman, Mangsa Tujuh Anjing Peliharaan
Namun berapa banyak air yang anda butuhkan tetap tergantung pada:
- Tempat tinggal Anda: anda akan membutuhkan lebih banyak air di daerah yang panas, lembab, atau kering. Anda juga akan membutuhkan lebih banyak air jika anda tinggal di pegunungan atau di dataran tinggi.
- Diet Anda: Jika Anda minum banyak kopi dan minuman berkafein lainnya, anda mungkin kehilangan lebih banyak air melalui buang air kecil. Anda mungkin juga perlu minum lebih banyak air jika diet anda banyak mengandung makanan asin, pedas, atau manis. Atau, lebih banyak air diperlukan jika anda tidak makan banyak makanan yang menghidrasi seperti buah dan sayuran segar atau matang.
- Suhu atau musim: anda mungkin membutuhkan lebih banyak air di bulan-bulan yang lebih hangat daripada yang lebih dingin karena keringat.
- Lingkungan anda: Jika anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari atau suhu panas atau di ruangan yang panas, anda mungkin merasa lebih cepat haus.
- Seberapa aktif anda: Jika anda aktif di siang hari atau banyak berjalan atau berdiri, anda akan membutuhkan lebih banyak air daripada seseorang yang duduk di depan meja. Jika anda berolahraga atau melakukan aktivitas intens apa pun, anda perlu minum lebih banyak untuk menutupi kehilangan air.
- Kesehatan anda: Jika anda mengalami infeksi atau demam, atau jika anda kehilangan cairan melalui muntah atau diare, anda perlu minum lebih banyak air. Jika anda memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, anda juga membutuhkan lebih banyak air. Beberapa obat seperti diuretik juga bisa membuat Anda kehilangan air.
- Hamil atau menyusui: Jika anda sedang hamil atau menyusui bayi, anda perlu minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi. Bagaimanapun, tubuh anda melakukan pekerjaan untuk dua atau lebih.
Namun, ini hanyalah pedoman umum. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih sedikit, sementara yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak.
Juga, tidak dianjurkan untuk minum terlalu banyak air, karena dapat menyebabkan keracunan air. Ini bahkan menyebabkan kematian dalam kasus ekstrim, seperti saat kontes minum air. ***
