Network
Para ahli memiliki pendapat yang bertentangan tentang berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari.
Pakar kesehatan biasa merekomendasikan delapan gelas 800 gram, yang setara dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari. Ini disebut aturan 8×8 dan sangat mudah diingat.
Namun, beberapa ahli sekarang percaya bahwa Anda perlu minum air terus menerus sepanjang hari, bahkan saat anda tidak haus.
Baca Juga: Lebih dari Satu Ekor, Jejak Harimau Sumatera Ditemukan di Peladangan Warga
Seperti kebanyakan hal, ini tergantung pada individu. Banyak faktor (baik internal maupun eksternal) yang pada akhirnya memengaruhi berapa banyak air yang anda butuhkan.
Artikel ini melihat beberapa studi asupan air untuk memisahkan fakta dari fiksi dan menjelaskan cara mudah tetap terhidrasi dengan baik untuk kebutuhan pribadi anda.
Berapa banyak air yang anda butuhkan?
Berapa banyak air yang Anda butuhkan bergantung pada banyak hal dan bervariasi dari orang ke orang. Untuk orang dewasa, rekomendasi umum dari Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS adalah tentang:
11,5 cangkir atau 2,7 liter sehari untuk wanita dan
15,5 gelas atau 3,7 liter sehari untuk pria. Ini termasuk cairan dari air, minuman seperti teh dan jus, dan dari makanan.
Sementara dari makanan anda, anda mendapatkan rata-rata 20 persen air. Namun anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada orang lain.
