Network
- Jeda Tidur Setelah Makan
Disarankan untuk makan setidaknya tiga jam sebelum tidur karena tidur dengan perut penuh dapat memicu sakit maag.
Berbaring setelah makan besar dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke esofagus, yang dapat memperburuk kondisi bagi penderita sakit maag.
Mengatur waktu makan dengan jarak yang cukup sebelum tidur membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efektif, mengurangi kemungkinan refluks asam dan sensasi terbakar di dada.
Kebiasaan ini tidak hanya mencegah sakit mag tetapi juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik, memungkinkan tubuh beristirahat tanpa gangguan dari masalah pencernaan.
- Makan Pisang
Untuk meredakan gejala sakit mag, disarankan untuk mengonsumsi pisang yang sudah matang karena kandungan potasiumnya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kelebihan asam lambung yang menyebabkan ketidaknyamanan. Pastikan pisang yang dimakan sudah benar-benar matang.
- Porsi Makan
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar tanpa mempertimbangkan dapat menyebabkan tekanan pada katup lambung, yang dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Sebagai solusinya, disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan mengunyah makanan secara perlahan.
- Upayakan Berhenti Merokok
Berhenti merokok dapat mengurangi produksi air liur, yang dapat mengurangi pembentukan asam di lambung. Selain itu, disarankan bagi penderita masalah lambung untuk mengurangi stres.
Dapatkan info seputar INFO SEHAT dan informasi terupdate lainnya hanya di padang.pikiran-rakyat.com, Sumber Informasi Rakyat Minangkabau.***
