MARAWATALK-Terdapat cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan sakit maag, atau yang secara medis dikenal sebagai gastritis. Gejala yang biasanya dirasakan termasuk nyeri atau ketidaknyamanan di perut bagian atas, mual, muntah, kembung, dan perasaan cepat kenyang saat makan.
Sakit mag dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri, penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid dalam jangka panjang, konsumsi alkohol berlebihan, stres kronis, dan kebiasaan makan yang buruk.
Mengonsumsi obat sakit maag biasanya hanya untuk mengurangi gejala dan menyembuhkan lapisan lambung yang rusak. Ini termasuk penggunaan obat-obatan seperti antasida untuk menetralkan asam lambung, serta inhibitor pompa proton dan antagonis reseptor H2 untuk mengurangi produksi asam lambung.
Selain pengobatan medis, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan sakit maag.
Baca Juga: INFO SEHAT Sering Makan Bakso dan Mie Ayam Pengaruhi Kesuburan? Begini Kata dr Zaidul Akbar
Berikut adalah 5 Cara Mandiri Mengatasi Gejala Sakit Maag
Baca Juga: INFO SEHAT Konsumsi Jahe Tiap Hari Bisa Berbahaya? Ketahui Fakta Selengkapnya Disini
Seperti dilansir oleh laman India Times, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan sendiri untuk mengatasi sakit maag sebelum memutuskan untuk meminum obat dan atau berobat ke dokter, ini diantaranya:
- Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet tanpa gula disarankan karena dapat merangsang produksi saliva, yang membantu memudahkan proses menelan, menjaga tingkat keasaman tetap rendah, dan mengurangi gejala-gejala sakit maag.
- Jeda Tidur Setelah Makan
Disarankan untuk makan setidaknya tiga jam sebelum tidur karena tidur dengan perut penuh dapat memicu sakit maag.
Berbaring setelah makan besar dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke esofagus, yang dapat memperburuk kondisi bagi penderita sakit maag.
Mengatur waktu makan dengan jarak yang cukup sebelum tidur membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efektif, mengurangi kemungkinan refluks asam dan sensasi terbakar di dada.
Kebiasaan ini tidak hanya mencegah sakit mag tetapi juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik, memungkinkan tubuh beristirahat tanpa gangguan dari masalah pencernaan.
- Makan Pisang
Untuk meredakan gejala sakit mag, disarankan untuk mengonsumsi pisang yang sudah matang karena kandungan potasiumnya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kelebihan asam lambung yang menyebabkan ketidaknyamanan. Pastikan pisang yang dimakan sudah benar-benar matang.
- Porsi Makan
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar tanpa mempertimbangkan dapat menyebabkan tekanan pada katup lambung, yang dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Sebagai solusinya, disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan mengunyah makanan secara perlahan.
- Upayakan Berhenti Merokok
Berhenti merokok dapat mengurangi produksi air liur, yang dapat mengurangi pembentukan asam di lambung. Selain itu, disarankan bagi penderita masalah lambung untuk mengurangi stres.
Dapatkan info seputar INFO SEHAT dan informasi terupdate lainnya hanya di padang.pikiran-rakyat.com, Sumber Informasi Rakyat Minangkabau.***