Network
MARAWATALK-Kesibukan yang menguras pikiran dan energi di era kekinian sudah menjadi gaya hidup setiap pria sukses. Selain menuntut daya kreasi yang tinggi, vitalitas dan performa yang baik tentu menjadi salah satu modal utama dalam menempuh perjuangan menuju tingkat kualitas hidup tertinggi yang diinginkan.
Tak jarang, beberapa jalan pintas eperti penggunaan obat kuat hingga penyalahgunaan narkoba banyak membelit kalangan pria demi menunjukkan eksistensi gaya hidup yang pada dasarnya sangat merugikan kesehatan dan menghilangkan makna perjuangan menuju sukses itu sendiri.
Salah satu langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah kebugaran dan menjaga vitalitas adalah dengan berolahraga yang teratur. Namun, tidak semua olahraga akan sesuai dengan gaya hidup pria masa kini karena semuanya tergantung kepada minat dan fasilitas serta ketersediaan waktu untuk melakukannya.
Ingin tahu olahraga apa saja yang hits dan disarankan para ahli untuk pria berkualitas seperti anda? Simak ulasan berikut ini!
Baca Juga: Tak Sekadar Gaya Hidup, Ini Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
Ini 6 Jenis Olahraga yang disarankan bagi Pria Berkualitas
- Tenis baik Untuk Jantung dan Otot
Tenis adalah nomor 1 dalam penelitian ini. Dibandingkan dengan rata-rata populasi Denmark, seorang pemain tenis yang bersemangat menambahkan rata-rata 9,7 tahun dalam hidup mereka. Tapi apa kelebihan dari olahraga raket? Faktor kebugaran sangat tinggi: Campuran kecepatan dan daya tahan yang kuat sangat ideal untuk latihan seluruh tubuh – main-main. Tenis juga baik untuk jantung Anda, karena olahraga bola melatih sistem kardiovaskular secara optimal. Koordinasi Anda dan seluruh otot - Badminton Meningkatkan Kemampuan Untuk Bereaksi Dan Membakar Kalori
Mirip dengan tenis, bulutangkis menggunakan seluruh sistem muskuloskeletal. Berlari, melompat, berputar adalah beberapa gerakan berulang di lapangan bermain. Untuk memukul bola dengan kecepatan hingga 300 km / jam, Anda membutuhkan reaksi, kecepatan, keseimbangan, dan koordinasi yang baik. Selain itu, Anda melatih konsentrasi Anda. Mengesankan: Selama pertandingan 90 menit, para profesional berlari rata-rata 7,3 kilometer. Anda membakar 1.000 kilokalori. - Sepak Bola Memperkuat Daya Tahan Dan Sistem Kardiovaskular
Dalam peringkat penelitian, sepak bola sebagai olahraga populer berada di tempat ke-3 di belakang tenis dan bulu tangkis. Mengapa demikian? Selain kecepatan, Anda terutama melatih daya tahan. Tergantung pada posisi mereka, pemain sepak bola profesional saat ini mencakup lebih dari 10 kilometer per pertandingan. Jika Anda banyak menendang, Anda dapat dengan mudah membangun kondisi yang baik. Namun dalam sepak bola, berbeda dengan jogging, fokusnya adalah pada gerakan asiklik. Kecepatan dan fase akselerasi memperkuat Anda. Akibatnya, Anda terutama menantang serat otot putih yang Anda butuhkan untuk gerakan eksplosif - Bersepeda Melatih Paru-paru
Menurut penelitian, naik sepeda dan mengayuh secara teratur memperpanjang umur subjek uji hingga 3,7 tahun. Bersepeda mengurangi hormon stres dan otak menerima lebih banyak oksigen. Seperti yang ditunjukkan oleh studi terbaru oleh para ilmuwan dari Tübingen, bersepeda bahkan meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, tidur Anda akan lebih nyenyak dan lebih dalam. Paru-paru juga mendapat manfaat dari ritme aktivitas yang sama. Akibatnya, organ pernapasan Anda terisi secara merata dan Anda memperkuat otot-otot pernapasan Anda, ventilasi paru-paru Anda meningkat dan bahkan melindungi terhadap infeksi. Oleh karena itu, ahli pneumonia merekomendasikan olahraga siklik seperti bersepeda. Namun, Anda harus menghabiskan setengah jam di pelana tiga hingga lima kali seminggu. - Berenang Adalah Latihan Seluruh Tubuh Yang Sempurna Untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika Anda berenang, Anda memperkuat seluruh tubuh Anda jika Anda secara teratur berenang panjang di dalam air. Namun, Anda harus menggunakan gaya renang yang berbeda untuk ini. Gaya dada sangat baik untuk otot dada, bahu, lengan dan kaki. Merangkak, di sisi lain, memperkuat seluruh inti Anda. - Jogging Melatih Daya Tahan Dan Membunuh Kalori
Di atas segalanya, berlari melatih daya tahan Anda. Jika perhatian utama Anda adalah kesehatan dan kebugaran, Anda harus jogging tiga kali seminggu. Penting: Yang terbaik adalah merencanakan satu atau dua hari untuk regenerasi di antara sesi pelatihan.
Baca Juga: Kabut Asap Menyerang? Ini tips memilih produk Air Purifier sesuai kebutuhan
Demikian ulasan singkat tentang tips menjaga kebugaran bagi para pria. Tentu masih banyak minat lainnya yang bisa menjadi pilihan dan semuanya itu harus dimulai dari kesadaran untuk menjaga kualitas hidup dengan menjalani hidup sehat di lingkungan yang sehat dalam segala hal.***
