Network
MARAWATALK - Berolahraga membuat semua bagian tubuh bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Begitu juga bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya.
Tentunya sebelumnya, Anda membutuhkan bahan bakar untuk berolahraga. Tapi bahan bakar manakah yang paling cocok untuk pelatihan?.
Ini mungkin yang lebih penting, makanan apa saja yang harus Anda hindari sebelum berolahraga?
Ada 6 hal yang sebaiknya tidak Anda makan sebelum berolahraga
Lari, senam, latihan kekuatan di gym, atau pertandingan di lapangan sepak bola? Ada yang perlu diketahui bahwa apa yang Anda makan dan tidak makan sebelum berolahraga sangatlah penting. Yuk, mari disimak!
1. Camilan energy bar
Meskipun energy bar dipasarkan sebagai camilan sebelum berolahraga, Anda harus mengonsumsinya dengan hati-hati.
Karena camilan seperti itu biasanya mengandung sedkit gula. Akibatnya, bom gula dapat menyebabkan lubang pada tingkat energi Anda.
Camilan berbentuk serupa batang balok berukuran kecil ini biasanya mengandung antara 100-200 kalori, tergantung komposisinya. Pada umumnya energy bar terbuat dari beragam bahan pilihan seperti cokelat, kacang, gandum, kismis dan bahan lainnya.
Tapi, yang perlu Anda perhatikan, meskipun camilan ini kaya nutrisi, namun Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Walau diperkaya dengan bahan-bahan yang berguna untuk tubuh, beberapa jenis energy bar juga mengandung komposisi sirup atau nasi merah.
Anda kemungkinan mengalami demam gula, tetapi kemudian kadar gula turun lagi sehingga Anda mudah lelah (mengalami penurunan stamina).
Baca Juga: SUMBAR HARI INI Pasca Erupsi Gunung Marapi Empat Gunung di Sumbar Ditutup BKSDA Termasuk Gunung Sago
2. Pola makan kaya serat
Serat itu sehat dan tubuh kita pasti membutuhkannya. Namun mengonsumsi serat sesaat sebelum berolahraga tidak dianjurkan.
Karena mencerna serat adalah pekerjaan bagi tubuh Anda. Semakin banyak makanan kaya serat, semakin keras kerjanya bagi tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa kembung saat berolahraga.
3. Makanan pedas
Makan makanan pedas lalu berolahraga? Jangan lakukan itu. Makanan pedas dapat mengganggu pencernaan dan menghabiskan energi.
Saat berolahraga, Anda tentu tidak ingin 'membuang' energi untuk mencerna makanan pedas. Selain itu, makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan Anda tidak menginginkan hal itu terjadi saat sesi latihan.
4. Minuman berkarbonasi
Soda sebenarnya adalah penyebab yang baik bagi tubuh Anda. Namun mengonsumsi minuman berkarbonasi sebelum berolahraga sama sekali bukan ide yang baik. Selain penurunan kadar gula, Anda juga bisa merasakan rasa kembung dan itu menghambat kinerja Anda.
5. Makanan yang digoreng
Tentu saja jajanan yang digoreng itu tidak sehat kok. Tapi kita semua sesekali menyukai kentang goreng atau kroket.
Hanya saja, jangan memilih untuk melakukan ini sebelum berolahraga. Banyak lemak dan garam membuat Anda lebih cepat dehidrasi dan membuat Anda lesu.
6. Terlalu banyak kopi kental
Secangkir kopi sebelum berolahraga terkadang bisa memberikan semangat ekstra. Akan tetapi, lebih baik meminum kopi kental jauh sebelum berolahraga, agar kafein dapat memberikan efek.
Satu cangkir kopi sudah cukup. Apakah Anda ingin lebih banyak kopi sebelum berolahraga? Kemudian Anda mungkin mengalami masalah perut atau usus.
Dalam aturan praktisnya adalah Anda tidak makan terlalu banyak atau terlalu banyak. Pencernaan membutuhkan energi dan Anda ingin menyimpan energi itu untuk latihan.
Jadi pilihlah, misalnya, semangkuk yogurt dengan buah dan kacang-kacangan. Tapi wafel nasi dengan selai kacang dan pisang juga merupakan santapan enak untuk sesi olahraga.
Jangan lupa, jagalah pola makan Anda untuk mencapai gaya hidup yang sehat dan bebas dari ancaman penyakit.***
Dapatkan info menarik dan terupdate lainnya hanya di padang.pikiran-rakyat.com, sumber informasi Rakyat Minangkabau.
