Network
MARAWATALK-Olahraga adalah kegiatan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah kapan waktu yang terbaik untuk berolahraga, pagi atau sore?
Kedua waktu memiliki kelebihan masing-masing, dan kali ini kita akan membahas manfaat berolahraga pada pagi dan sore.
Yuk simak penjelasan berikut ini:
Manfaat Berolahraga di Pagi Hari
- Meningkatkan Mood dan Produktivitas
Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Ini karena aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan meredakan stres. Selain itu, berolahraga pagi dapat memberi Anda perasaan pencapaian, yang dapat memotivasi diri untuk menjalani hari dengan produktif. - Peningkatan Metabolisme
Berolahraga di pagi hari dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda. Hal ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. - Tidak Mengganggu Jadwal
Berolahraga di pagi hari cenderung lebih mudah dijadwalkan tanpa gangguan. Anda tidak perlu khawatir tentang jadwal kerja atau aktivitas lain yang dapat menghalangi waktu berolahraga. - Udara Segar
Pagi adalah waktu yang baik untuk menikmati udara segar dan meresapi suasana tenang sebelum keramaian hari dimulai.
Manfaat Berolahraga di Sore Hari
- Peningkatan Kekuatan dan Kinerja
Tubuh lebih siap secara fisik pada sore hari dan suhu tubuh Anda mencapai puncaknya. Ini bisa meningkatkan kinerja olahraga, terutama jika Anda melakukan latihan berat atau berfokus pada peningkatan kekuatan. - Melarikan Stres Setelah Sehari Penuh Aktivitas
Berolahraga di sore hari dapat membantu Anda melepaskan stres yang terkumpul selama sehari penuh aktivitas. Ini dapat menjadi waktu yang baik untuk merenung dan meredakan ketegangan. - Fleksibilitas Waktu
Sore adalah waktu yang lebih fleksibel bagi banyak orang, terutama jika mereka memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka bekerja pagi. Anda dapat berolahraga setelah bekerja tanpa merasa terburu-buru. - Grup Dukungan
Banyak pusat kebugaran dan klub olahraga menyelenggarakan kelas dan sesi pelatihan pada sore hari. Ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk berpartisipasi dalam komunitas olahraga dan mendapatkan dukungan dari sesama penggemar kebugaran.
Pilihan waktu berolahraga bergantung pada preferensi pribadi
Pilihan antara berolahraga pagi atau sore sebagian besar tergantung pada preferensi pribadi dan jadwal harian Anda.
Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga. Apakah Anda memilih pagi atau sore, yang terpenting adalah menjaga rutinitas olahraga yang sehat.
Kombinasi dari keduanya juga bisa menjadi pilihan terbaik, memungkinkan Anda merasakan manfaat dari masing-masing waktu.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau pelatih fisik sebelum memulai program berolahraga baru, terutama jika memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan.(***)
