Network
- Batasi Penggunaan Gadget
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru jika perlu.
- Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur. Namun, hindari olahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur, karena dapat membuat sulit untuk tidur.
- Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh. Cobalah untuk membatasi tidur siang hingga 20-30 menit untuk menghindari masalah tidur malam.
- Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika insomnia terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Mereka dapat membantu menentukan penyebab insomnia dan meresepkan perawatan yang sesuai.***
Dapatkan info dan berita terupdate lainnya hanya di padang.pikiran-rakyat.com dan Ikuti Whatsapp Channel Marawatalk Padang, sumber informasi Rakyat Minangkabau
