Network
Ranah Padang - Mindfulness merupakan salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka.
Mindfulness juga suatu konsep di mana kita fokus untuk hidup di saat itu. Mindfulness dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Mindfulness dilakukan dengan tujuan untuk menenangkan pikiran. Tanpa berlebihan khawatir akan masa depan, dan tanpa memikirkan yang sudah lewat.
Mindfulness itu mengamati tanpa mengkritik. Konsep ini bikin kamu menyadari apa yang kamu lakukan, tanpa membuat judge tertentu kepada dirimu sendiri.
Manfaat mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental sebagai berikut:
1. Mencintai diri sendiri.
Mencintai diri sendiri bukan berarti bersifat egois dan menunjukkan sikap tidak acuh kepada orang lain. Self-love sebetulnya berarti menghargai dan menyayangi diri sendiri apa adanya, terlepas dari kekurangan yang dimiliki.
Jika selama ini Anda masih kurang bisa mencintai diri sendiri, metode mindfulness bisa dicoba untuk lebih mengenal dan membuka diri. Tak hanya itu, teknik mindfulness juga diketahui baik untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda.
2. Mengurangi stres.
